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EL AMOR ASÍ MISMO (A).

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  La felicidad es un extenso territorio con un acceso sumamente estrecho: el amor a sí mismo. Quien no aprende a amarse a sí mismo, jamás podrá amar a nadie, porque si su propio ser no es capaz de inspirarle afecto y cariño, menos lo conseguirán los demás. Para auto destruirse no es necesario llegar al suicidio, basta con convertirse a sí misma en víctima, en mártires sin remedio, o bien a ser adicto a las enfermedades, al consumismo, al alcohol¸ alas conductas o sustancias tóxicas.  Muchas de estas personas, por falta de amor a sí mismas, no toleran que nadie las ame o les hagan una caricia verbal, física o de reconocimiento y, junto con el escepticismo, destruyen, toda la franqueza, sinceridad, bienestar y amor que les rodea, con las fallas de su propia conducta que no da oportunidad alguna. La felicidad está basada en el amor que nos tenemos a nosotros mismos: YO SOY LO UNICO QUE POSEO. Sólo yo estaré conmigo hasta la muerte. Sólo de mi propia compañía y auxilio tengo la certeza abs

EDUCAR PARA PREVENIR, IMPLICA EDUCAR EN VALORES.

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  Recordemos que los niños y niñas aprenderán las actitudes y valores de sus padres, mismas que les capaciten para un correcto desempeño en la vida. Los valores no pueden ser inculcados de forma forzosa en los niños y niñas, sino que deben ser sentidos e identificados por ellos para que puedan compartirlos y desarrollarlos por sí mismos. Los padres, madres, cuidadores, tutores, somos los modelos de conducta para los niños y niñas. Nuestro ejercicio de autoridad positiva es bueno y saludable para su desarrollo psicosocial. Debemos saber poner límites a su actividad, pues tiene que aprender que “no todo vale”. La conducta de nuestros niños implica límites. Si somos excesivamente condescendientes y no se los ponemos a tiempo, ellos nos los exigirán con conductas cada vez más inadecuadas. Prestemos atención a sus sentimientos y mostrémonos interesados por ellos, siendo capaces de ponernos en su lugar y comprender sus problemas.  Valoremos positivamente que nos digan la verdad siempre, al i

¿CÓMO AYUDAR A PREVENIR EL SUICIDIO?

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La falta de habilidad para gestionar la angustia, la ansiedad y la depresión que, sumadas a la violencia, los trastornos por consumo de alcohol, el abuso de sustancias tóxicas, y las sensaciones de pérdida, son importantes factores que pueden incrementar el riesgo de que una persona decida quitarse la vida. La mayoría de los suicidios son precedidos de signos de advertencia verbal o conductual como hablar sobre querer morirse, sentir una gran culpa o vergüenza, o sentir que son una carga más para los demás. Otros signos son sentir vacío, sin esperanza, sin razón para vivir; sentirse extremadamente triste, ansiosos, llenos de ira; con un dolor insoportable, ya sea emocional o físico. Si una persona detecta señales de advertencia de suicidio en ella misma, familiar o en alguien conocido, les invito a buscar ayuda de un profesional de la salud mental lo más pronto posible. El contacto y seguimiento con quienes han tratado de suicidarse y el apoyo familiar es fundamental.  Lamentablemente

¿CÓMO FOMENTAR LA SORORIDAD ENTRE MUJERES?

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  Desde la infancia, hombres y mujeres observan relaciones conflictivas entre mujeres, por ejemplo, en las películas y cuentos infantiles que narran historias de mujeres que compiten para ser la más bella, por ser la que seduce al “príncipe azul” o por ser la que es reconocida legalmente como esposa. Para las mujeres, cumplir con los mandatos de género implica competir y violentar a otras mujeres. Para transformar las relaciones que sostenemos las mujeres es necesario que tomemos conciencia de lo que implica que aprendamos a relacionarnos con respeto, con empatía, con tolerancia, desde el reconocimiento de unas a otras, desde la SORORIDAD. SORORIDAD implica que las mujeres se conduzcan a la búsqueda de relaciones positivas y a la alianza con otras mujeres, para contribuir con acciones específicas a la eliminación social de todas las formas de opresión y al apoyo mutuo para lograr el empoderamiento genérico y vital de cada mujer. La sororidad promueve la complicidad femenina como una e

¿QUÉ ESTRATEGIAS SON ÚTILES PARA CONTINUAR AFRONTANDO EL AISLAMIENTO POR COVID 19?

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  ¿CÓMO ADAPTARSE?  La respuesta más saludable sería en evitar predisponerse a pensar cuánto durará el aislamiento o qué vendrá después; es mejor una respuesta adaptativa como el hecho de fijarse metas según la información que nos vayan brindando las autoridades de salud, buscando gestionar y organizar nuestras actividades en periodos de corto, mediano y largo plazo; es necesario pasar de preocuparse a ocuparse. No se gana nada en preocuparse de lo que no podemos resolver pues solo afecta nuestra salud. Es necesario tomar en serio el control sobre los pensamientos y emociones que ha provocado la crisis del Covid-19. Es normal hasta cierto punto sentir inseguridad, falta de confianza en el "futuro", dificultad para concentrarnos, pero por salud mental también es necesario dejarlos pasar porque luchar contra ellos no es efectivo. Sin duda una de las emociones que se dio en mayor proporción a medida que el aislamiento se alargó fue la frustración. Al respecto, les recuerdo que s

¿CÓMO PONER LÍMITES CON AMOR A NUESTROS NIÑOS, NIÑAS Y ADOLESCENTES?

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Es posible que debido a la contingencia sanitaria que estamos viviendo, experimentemos ciertas dificultades para relacionarnos en casa, sobre todo por los roles que desempeñamos fuera de ella.  Les recuerdo, a padres, y madres que nos están escuchando que ustedes son las primeras personas responsables de generar vínculos afectivos adecuados con sus hijos e hijas, ya que de esta relación  depende del ¿cómo? ellos se relacionarán con otras figuras que representen autoridad en su vida. A continuación les menciono SUGERENCIAS que les ayudarán a mejorar su rol paterno responsablemente. Primero: Permítanse un tiempo para reflexionar sobre la actitud y las creencias que tienen respecto a la Disciplina que ejercen en su crianza; recuerden que los tiempos que estamos viviendo nos invitan a mejorar la manera en ¿cómo? nos relacionamos y educamos al interior de la familia. Evitemos repetir patrones de conducta que ya no son funcionales. A la hora de “castigar” mencionemos dichos correctivos como

LA IMPORTANCIA DE DAR "GRACIAS".

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  ¿Sabias que está comprobado por la ciencia que la gratitud y el dar gracias puede tener efectos positivos en la salud mental?  Existen estudios que comprueban que aquellas personas que son mas agradecidas son capaces de desarrollar relaciones personal más profundas y duraderas. Sin embargo, en la vida diaria el dar gracias es algo simple, obvio o que no requiere de nuestra atención, pero hay que reconocer que esto ha empezado a cambiar y hasta se han hecho muchos estudios para entender y demostrar cuáles son los verdaderos efectos de ser una persona agradecida. De acuerdo a Robert Emmons, investigador principal en el tema de la gratitud, la gratitud es sólo felicidad que reconocemos después del hecho y que son causadas por los actos de bondad de otros. Así que la gratitud no sólo nos hace felices, sino que la gratitud es felicidad por sí misma. La gratitud y las emociones positivas en general son de los relajantes más poderosos que tenemos a nuestro alcance, pero es algo que sugiero